健身私教课好处是有的,能规范动作标准,也能在关键时刻辅助我募集更多的肌肉和神经。
但是这健身房的私教他毕竟不是只对我一个人负责,对个人的身体状态并不能精准的把控,尤其是我的主要目的是减脂瘦身,日常饮食会偏低碳水,这样往往都会影响力量训练冲击大重量的成绩。
这不前几天练背,教练盲目的让我减少辅助配重拉引体向上,利用大重量做背部肌肉离心的训练,结果把我肩膀给拉伤了······
之后的卧推、三角肌、手臂训练日,都明显的感觉到了不适,还是决定先缓一缓,最近都不跟着私教冲了,自己用轻一些的重量先打磨动作技术吧!
毕竟来健身的初心主要是为了减脂和保持运动习惯,这才刚刚有点状态就被带偏到力量举去了······我只是想要体脂率低一些,肌肉稍微饱满一点有一些训练痕迹,还是坚持自己的策略,每天的力量训练主要还是打磨动作维持正常的力量水品稳步提升,多做有氧控制饮食,先把体脂率减到20%以下再说其它,私教课就先停一停吧!