最近两个月肩袖小肌群的反复不适总是困扰我，严重影响了健身计划，推类的动作全部都不能做，一发力就会从肩头发起一阵酸一直延伸到手肘，严重的时候甚至会影响日常生活中用到手臂。
究其原因还是因为平时上班的坐姿不对导致肩胛周围的小肌群和上斜方肌劳损，左边手臂经常就是架在很高的桌面上，类似于久坐腰肌劳损的情况。
在健身房的拉伸和放松课程并没有很好的解决这个问题，近期又去了医院做理疗，超激光、针灸、电疗、拔火罐、推拿一齐上阵，在医生的建议下，决定好好纠正一下体态问题。
对办公桌面也进行了改造，装上了键盘和鼠标的人体工学托板，虽然还有些不适应，但是肩膀处于下垂的状态确实比以前放松多了，运动状态有所好转，肩外旋的运动酸感明显下降！
当然现在还是恢复期间，依托肩胛稳定性的运动还是不能做，希望过完年能恢复到正常状态吧！
久坐人员基本上都有颈椎、肩周、腰椎等方面的问题，不能保持同一个姿势很久，可以配合升降椅、升降显示器，多换换姿势。另外跑步、游泳可以缓解这些问题。
嗯，我的情况又稍微复杂一点，出问题之后又加上了运动损伤，目前是停止肩袖相关的运动静养。
唉~ 想到我的颈椎，一样各种难受。。。
尽早改善，万一哪天不小心变成不可逆的损伤就麻烦了